Sedonametoden (ICR Terapi) – indirekt forskningsstöd genom acceptans, känsloreglering och “letting go”

Kort sammanfattning:
Sedonametoden bygger på att medvetandegöra, tillåta och släppa taget om känslor istället för att kämpa mot dem. Modern forskning visar att acceptansbaserad psykologi, mindfulness och känsloreglering att acceptans minskar stress, emotionell reaktivitet och psykiskt lidande samtidigt som den ökar psykologisk flexibilitet och välmående.

Acceptans som mekanism för förändring

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30639835/

Hjärnans respons på acceptans och mindfulness

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39512439/

Acceptans, psykisk hälsa och känsloreglering

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32795179/

Acceptans minskar emotionell reaktivitet (fri fulltext)

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7057281/

Acceptance-based interventions och distress tolerance (fri fulltext)

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7943058/ 

Hypnos

Kort sammanfattning:
Hypnos är ett fokuserat medvetandetillstånd som används för att påverka tankar, känslor, beteenden och fysiologiska reaktioner. Forskning visar att hypnos kan minska stress, ångest, negativa tankemönster och upplevd smärta samt fungera som ett effektivt komplement till psykoterapeutisk behandling.

Hypnos, depression och negativa tankemönster

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20390691/

Meta-analys av hypnos och guidad visualisering

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27896907/

Hypnos som kliniskt verktyg vid ångest och psykisk ohälsa

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11041377/

Systematisk översikt av hypnos vid stress (fri fulltext)

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5477290/

Hypnos och ångestreduktion (fri fulltext)

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11258040/ 

Mindfulness (Inner Child Recovery, m fl)

Kort sammanfattning:
Mindfulness innebär att medvetet rikta uppmärksamheten mot nuet med en öppen och icke-dömande attityd. Forskning visar att mindfulness minskar stress, oro, depression och trauma-relaterade symptom samtidigt som den förbättrar koncentration, känsloreglering, självmedvetenhet och kognitiv funktion.

Psykologiska effekter av meditation och mindfulness

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22582738/

Förbättrad uppmärksamhet efter mindfulness-träning

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20363650/

Mindfulness-baserad stressreduktion vid PTSD

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35253353/

Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being (fri fulltext)

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4142584/

Meta-analys: Mindfulness och kognitiv funktion (fri fulltext)

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10902202/

Vuxna barn till alkoholister och dysfunktionella familjer (Adult Children)

Kort sammanfattning:
Forskning visar att personer som vuxit upp i familjer präglade av missbruk, psykisk ohälsa, känslomässig frånvaro eller annan dysfunktion löper ökad risk för ångest, depression, låg självkänsla, svårigheter med känsloreglering och problem i nära relationer. Samtidigt visar forskningen att ökad medvetenhet om dessa mönster och terapeutiskt arbete kan bidra till läkning och förbättrad psykisk hälsa.

Översikt av forskningen om vuxna barn till alkoholister

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10779897/

Psykiatrisk forskning på vuxna barn till alkoholister

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1862794/

Risk för ångest- och depressionssjukdomar i vuxen ålder

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11187371/

Anknytning (Inner Child Recovery)

Kort sammanfattning:
Anknytningsforskningen visar att relationen till våra tidiga omsorgspersoner påverkar hur vi hanterar närhet, gränser, tillit, konflikter och känslor som vuxna. Otrygg anknytning är kopplad till ökad risk för ångest, överanpassning och relationsproblem.

Anknytning hos vuxna barn till alkoholister

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8251878/

Föräldraskap och vuxen anknytning

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15896922/

Anknytning och psykisk hälsa – översiktsartikel

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6803532/

Emotionell försummelse (Inner Child Recovery) – Childhood Emotional Neglect

Kort sammanfattning:
Emotionell försummelse innebär att barnets känslomässiga behov inte blir tillräckligt mötta. Forskning visar starka samband med depression, ångest, låg självkänsla, känsloregleringssvårigheter och problem i nära relationer.

Systematisk översikt om emotionell försummelse

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38733836/

Emotionell försummelse och psykisk hälsa

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34250829/

Childhood Neglect – The Neglected Trauma

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38579459/

Utvecklingstrauma (Inner Child Recovery) – Developmental Trauma

Kort sammanfattning:
Utvecklingstrauma uppstår när ett barn under lång tid utsätts för stress, rädsla, oförutsägbarhet eller bristande trygghet i sina nära relationer. Detta kan påverka nervsystemet, självkänslan, relationer och psykisk hälsa långt in i vuxenlivet.

Developmental Trauma Disorder – forskningsöversikt

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31990768/

Utvecklingstrauma och komplex PTSD

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26541316/

Neurobiologiska effekter av utvecklingstrauma

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24070942/

ACEs (Inner Child Recovery) – Adverse Childhood Experiences

Kort sammanfattning:
ACEs (negativa barndomsupplevelser) omfattar exempelvis missbruk i familjen, psykisk sjukdom hos föräldrar, våld, försummelse, separationer och övergrepp. Ju fler ACEs en person har, desto högre risk för psykisk och fysisk ohälsa senare i livet.

ACEs och psykisk hälsa

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38045846/

ACEs och framtida psykisk ohälsa

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39557030/

Den klassiska ACE-studien

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9635069/

Inre Barn-terapi (indirekt forskningsstöd)

Kort sammanfattning:
Det finns begränsad forskning på själva begreppet “Inre Barn-terapi”. Däremot stöds de underliggande principerna av forskning inom anknytning, traumaläkning, självmedkänsla (self-compassion), delpersonligheter (parts work) och emotionell bearbetning.

Self-Compassion och psykisk hälsa

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29966909/

Self-Compassion och traumaåterhämtning

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26277032/

Internal Family Systems (IFS) – pilotstudie

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24090210/

Delpersonligheter och traumabearbetning

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31785478/