Bli fri från Medberoende och Vuxet Barn-problematik med vårt unika 16 veckors onlineprogram!
"Att växa upp i en familj med känslomässigt omogna, missbrukande eller självupptagna föräldrar, kan skapa svåra konsekvenser för ett barn men också senare för personen i vuxenlivet!”
Medberoende och Vuxet Barn problematik är ett stort och växande hälso- och livsproblem för många människor.
Men det finns en lösning! Säkra din plats nu!
Lyssna på podden ”Viktigt på riktigt” om Medberoende och Vuxet Barn-problematik!
ICR Medberoendeprogram
En resa hem till dig själv
Du kanske lärde dig tidigt i barndomen att ta ansvar, skapa lugn, lösa problem och försöka få relationer att fungera. Eller så drog du dig undan för att inte vara till för mycket besvär. Kanske gjorde du revolt tidigt och blev upprorisk eller var den som skulle skämta om det mesta för att lätta upp stämningen. Om du känner igen dig är du inte ensam. Präglingar under vår barndom skapar mönster och beteenden som påverkar oss på många olika sätt i vuxenlivet. Inte sällan på omedvetet sätt. Och även om det finns saker vi är medvetna om, så kan det kännas svårt att bryta vissa mönster och beteenden. Men det behöver inte vara så om du är redo att förändra.
ICR Medberoendeprogram är ett 16 veckors effektivt onlineprogram hjälper dig att förstå varför du reagerar som du gör, läka gamla mönster och steg för steg bygga ett liv där du kan vara dig själv fullt ut.
Jag är intresserad!
Kanske känner du igen dig…
Kanske är du den som alltid lyssnar lite mer än du själv blir lyssnad på. Den som ofta känner av hur andra människor mår innan du ens hunnit fråga dig själv hur du mår. Du vill väl, bryr dig om människor och har förmågan att se deras behov. Men ibland händer det på bekostnad av dig själv.
Du kanske har svårt att säga nej, även när kroppen säger ifrån. Du kanske känner skuld när du sätter gränser eller märker att du gång på gång hamnar i relationer där du tar ett större ansvar än du egentligen vill. Kanske längtar du efter lugn, men upplever att du ständigt är på väg att lösa nästa problem eller försöka få nästa relation att fungera.
För många ser livet bra ut på utsidan. Man har arbete, familj, vänner och fungerar väl i vardagen. Ändå finns en gnagande känsla av att något saknas. En längtan efter att få slappna av, känna sig trygg i sig själv och leva utan att hela tiden behöva anpassa sig efter omgivningen.
Om något av detta väcker igenkänning vill vi först säga en sak.
Det är inget fel på dig…
De flesta av oss har aldrig fått lära oss hur vi bygger en trygg relation till oss själva. Istället har vi utvecklat olika sätt att hantera livet utifrån de erfarenheter vi bär med oss. Många av dessa strategier har en gång varit kloka och nödvändiga. De hjälpte oss att klara situationer som barn eller unga vuxna. Problemet är att de ofta följer med oss långt upp i vuxenlivet, även när de inte längre hjälper oss.
Det är här ICR börjar.
Från livesändning på FB, del 1 om problemen och lösningarna
Från livesändning på FB, del 2 om belöningar som kommer i programmet
Vad är ICR?
ICR står för Inner Child Recovery
Namnet beskriver kärnan i utbildningen. Det handlar inte om att bli ett barn igen eller att fastna i det förflutna. Det handlar om att förstå hur de erfarenheter vi bär med oss från uppväxten fortfarande påverkar våra relationer, våra val och vår syn på oss själva – och om att lära oss nya sätt att leva.
Under mer än tjugo år har vi mött människor som på olika sätt kämpat med samma frågor. Varför hamnar jag gång på gång i liknande relationer? Varför är det så svårt att sätta gränser? Varför känner jag ansvar för andra människors känslor? Varför räcker jag aldrig riktigt till, hur mycket jag än gör?
Bakom frågorna har vi ofta sett samma längtan – att få känna sig fri att vara sig själv.
Därför skapade vi vårt 16 veckors ICR Medberoendeprogram.
Utbildningen sker helt online och bygger på modern kunskap om medberoende, anknytning, trauma, nervsystem och relationer. Samtidigt är den djupt förankrad i vår erfarenhet av människors förändringsprocesser. Vi vet att verklig förändring inte bara sker genom att förstå. Den sker när kunskap får möta upplevelse, när insikter omsätts i vardagen och när du får möjlighet att öva på nya sätt att tänka, känna och leva.
Hos Love it brukar vi säga att all verklig förändring börjar på insidan. När relationen till dig själv förändras, förändras också relationen till andra människor.
Vad är Medberoende?
Många förknippar fortfarande medberoende med att leva tillsammans med någon som har ett alkohol- eller drogberoende. Även om det är en del av begreppet är det långt ifrån hela bilden.
Idag vet vi att medberoende handlar om betydligt mer än så. Det beskriver ett sätt att förhålla sig till sig själv och andra där den egna tryggheten blir beroende av hur människor omkring en mår, tänker eller beter sig. För att skapa trygghet försöker man hjälpa, rädda, kontrollera, anpassa sig, prestera eller ta ansvar för sådant som egentligen inte är ens ansvar.
Många som lever med medberoende uppfattas som omtänksamma, ansvarstagande och hjälpsamma. Det är fina egenskaper. Problemet uppstår när de egna behoven gång på gång får stå tillbaka och livet alltmer kretsar kring andra människors välmående.
Medberoende (och vuxet barn-problematik som du kan läsa mer om längre ner) kan visa sig på många olika sätt. Kanske har du svårt att säga nej. Kanske känner du skuld när du sätter gränser eller har svårt att ta emot hjälp. Du kanske bär ett stort ansvar på arbetet, oroar dig mycket för andra eller känner att du alltid måste vara duktig och prestera för att känna dig värdefull. För någon annan visar det sig genom konflikträdsla, en stark rädsla för att bli avvisad eller en känsla av att aldrig riktigt räcka till.
Gemensamt är att livet lätt börjar handla mer om att hantera omgivningen än om att leva sitt eget liv.
Det är viktigt att förstå att medberoende inte är ett personlighetsdrag och inte heller något man ska skämmas över. Vi ser det som ett uttryck för strategier som en gång utvecklades för att skapa trygghet och kärlek. Strategierna har ofta hjälpt oss att överleva, men de kan samtidigt hindra oss från att leva fullt ut.
Och just därför finns det hopp.
När du förstår hur dina mönster har uppstått blir det också möjligt att förändra dem. Du behöver inte kämpa mot dig själv. Du kan istället börja möta dig själv med förståelse, medkänsla och nya verktyg.
Det är den resan ICR handlar om.
Känner du igen dig?
Hur ser dina egna mönster ut? Våra självtester kan ge dig en första vägledning och hjälpa dig att reflektera över om medberoende eller mönster från uppväxten påverkar ditt liv idag. Fler än 4 700 personer har redan gjort testerna och fått svar på sina funderingar. Gör dem du med – du är helt anonym.
Testerna är utarbetade av expertis utifrån det arbete och den erfarenhet som finns inom området sedan 80 år tillbaka.
Vad innebär Vuxet Barn?
När människor hör uttrycket Vuxet Barn tror många först att det handlar om ålder eller mognad. Men begreppet beskriver egentligen något helt annat.
Det handlar om den vuxna människan som fortfarande bär med sig känslomässiga strategier från sin uppväxt.
Vi formas alla av den miljö vi växer upp i. Under barndomen lär vi oss inte bara att gå, prata och läsa. Vi lär oss också hur vi ska skapa trygghet, få kärlek och hitta vår plats i familjen. Om vi växer upp i en miljö där det finns missbruk, psykisk ohälsa, konflikter, sjukdom, känslomässig frånvaro eller andra former av otrygghet blir anpassning ofta en nödvändig överlevnadsstrategi. Men samma sak kan hända i familjer där allt på ytan ser bra ut. Ett barn kan tidigt lära sig att vara duktigt, starkt eller hjälpsamt för att känna sig älskat och accepterat.
Barnet gör aldrig fel.
Barnet gör det enda det kan.
Det anpassar sig till den verklighet det lever i.
För många blir dessa strategier så naturliga att de följer med långt upp i vuxenlivet. Man fortsätter att ta ansvar för andras känslor, sätta sina egna behov åt sidan eller försöka skapa trygghet genom att vara till lags. Ofta sker det helt automatiskt, utan att man ens är medveten om det.
Det är därför många beskriver en märklig känsla när de börjar förstå sina mönster. De inser att de inte är ”fel” eller ”svaga”. De har bara fortsatt använda strategier som en gång hjälpte dem att överleva.
För oss handlar därför arbetet med Vuxet Barn aldrig om att skuldbelägga föräldrar eller fastna i det förflutna. Det handlar om att förstå sig själv med större medkänsla. När vi förstår varför vi reagerar som vi gör kan vi också börja välja annorlunda.
Det är då verklig förändring blir möjlig.
Därför finns ICR
När vi startade ICR gjorde vi det utifrån en enkel men stark övertygelse.
Vi tror att ingen människa föds med låg självkänsla. Ingen föds med skam, självkritik eller en känsla av att inte vara värd att älskas. Vi tror att varje människa bär på ett inneboende värde som aldrig går förlorat, oavsett vad hon har varit med om.
Samtidigt vet vi att livet kan lägga många lager ovanpå den vi egentligen är. Smärtsamma erfarenheter, relationer som gjort ont och situationer där vi inte fått vara oss själva kan gradvis få oss att tappa kontakten med vår egen inre kompass. Istället börjar vi leva utifrån rädsla, prestation eller anpassning.
Det är här ICR tar sin början.
Inte genom att försöka förändra vem du är.
Utan genom att hjälpa dig att steg för steg hitta tillbaka till den människa som alltid funnits där bakom alla strategier.
Under programmets gång får du en djupare förståelse för hur medberoende utvecklas och hur nervsystem, anknytning, känslor och relationer påverkar varandra. Du får konkreta verktyg för att skapa förändring i vardagen och möjlighet att träna nya sätt att möta både dig själv och andra människor.
För många är det första gången de upplever att kunskap och personlig utveckling går hand i hand. Att de inte bara förstår sitt liv med huvudet, utan också börjar känna förändringen i kroppen och i sina relationer.
Det är därför vi kallar programmet Inner Child Recovery.
För oss handlar återhämtning inte bara om att lämna något bakom sig.
Den handlar om att återknyta kontakten med sig själv.
En resa hem till dig själv
Hos Love it beskriver vi personlig utveckling som Resan Hem.
Det betyder inte att resan alltid är enkel. Ibland innebär den att våga se sådant vi länge försökt undvika. Ibland handlar den om att sörja det vi aldrig fick eller att förlåta oss själva för att vi gjort så gott vi kunnat.
Men framför allt handlar den om att upptäcka att det finns en väg framåt. Vi tror inte att människor behöver bli någon annan för att må bättre.
Vi tror att de behöver få möjlighet att bli mer av sig själva.
När du börjar förstå dina mönster utan att döma dig själv händer något viktigt. Du upptäcker att du inte är ditt medberoende. Du är inte dina rädslor. Du är inte de strategier som en gång hjälpte dig att överleva.
Du är en människa med en inneboende förmåga att växa, läka och skapa nya sätt att leva.
Den resan gör ingen åt dig. Men du behöver inte göra den ensam.
En del går ICR Medberoendeprogram enbart för sin egen skull.
För att förstå sig själva bättre.
För att bryta gamla mönster.
För att skapa tryggare relationer.
För att leva med större frihet och glädje.
Andra upptäcker under resans gång att de vill använda sina erfarenheter för att hjälpa andra människor. För dem blir ICR Medberoendeprogram också det första steget mot utbildningen till ICR Medberoendecoach.
Vi tror att de bästa coacherna och terapeuterna inte främst kännetecknas av hur mycket de kan.
De kännetecknas av att de själva har gjort resan.
Det här berättar tidigare deltagare
Under de dryga tjugo år som vi arbetat med personlig utveckling, terapi och utbildning har vi haft förmånen att följa tusentals människor på deras resa. Varje människa har sin egen historia, men många beskriver samma sak – en känsla av att äntligen förstå sig själva, släppa taget om gamla mönster och börja leva med större frihet.
Så går ICR Medberoendeprogram till
Vi vet att verklig förändring behöver få ta tid. Den sker sällan genom en inspirerande föreläsning eller en bok som läses under en helg. För att nya insikter ska bli en naturlig del av livet behöver de få landa, prövas och integreras i vardagen.
Därför har vi byggt ICR Medberoendeprogram som en resa över sexton veckor där du steg för steg får utveckla både förståelse och praktiska färdigheter. Under utbildningens gång varvas undervisning med reflektionsövningar, mindfulness, konkreta verktyg och gemensamma träffar där du får möjlighet att ställa frågor, dela erfarenheter och växa tillsammans med andra.
Vi tror att verklig förändring sker när kunskap möter erfarenhet. När det du förstår med huvudet också får sjunka in i hjärtat och bli en naturlig del av ditt sätt att leva.
Det här får du med dig
När människor efter utbildningen berättar vad som förändrats handlar det sällan om att de lärt sig fler teorier. De beskriver istället hur de fått en djupare förståelse för sig själva, blivit tryggare i sina relationer och vågat börja leva mer i linje med den de egentligen är.
Under utbildningen får du bland annat möjlighet att:
✓ förstå hur medberoende och Vuxet Barn påverkar ditt liv
✓ upptäcka hur tidigare erfarenheter format dina relationer
✓ utveckla en tryggare självkänsla
✓ lära dig sätta sunda gränser utan skuld
✓ förstå hur anknytning, trauma och nervsystem samverkar
✓ träna nya sätt att kommunicera och hantera konflikter
✓ utveckla större självmedkänsla och inre trygghet
✓ skapa hållbara förändringar som fungerar i vardagen
Det handlar inte om att bli en annan människa.
Det handlar om att bli friare att vara den du redan är.
Programmets innehåll.
Under programmets sexton veckor arbetar vi bland annat med:
- Medberoende och Vuxet Barn
- Anknytning och relationer
- Självkänsla och självmedkänsla
- Gränssättning
- Skuld, skam och ansvar
- Trauma och nervsystem
- Kommunikation
- Mindfulness och närvaro
- Känsloreglering
- Värderingar och livsriktning
- Förändringsarbete och tillfrisknande
Varje tema innehåller både kunskap, reflektion och praktiska övningar som hjälper dig att omsätta det du lär dig i ditt eget liv.
OBS: Lektionerna är textade så att även döva kan gå programmet. Tolk till zoom-möten bokas via tolkcentral.
Pris för 16 veckors ICR Medberoendeprogram är endast 6 995kr med möjlighet att delbetala räntefritt månadsvis.
Välj mellan dessa fyra betalningsalternativ för programmet:
Alt 1: Betala hela beloppet samma månad som utbildningen börjar (faktura skickas i september med 14 dagars betalningstid).
Alt 2: Betala vid 2 tillfällen, första betalningen sker samma månad som utbildningen börjar och den andra efter 8 veckor (faktura skickas i september med 14 dagars betalningstid).
Alt 3: Betala räntefritt månadsvis i 6 månader till Love it, första fakturan betalas samma månad som utbildningen börjar (faktura skickas i september med 14 dagars betalningstid). Det tillkommer vid detta alternativ en administrationsavgift med 25 kr/faktura
Alt 4: Betala din kurs med kort, faktura eller delbetalning via Klarna där du kan delbetala upp till 36 månader. Du behöver då inte göra någon kursanmälan till oss – vi får den automatiskt genom att du går till vår webbshop och bokar där. Gå till webbshop
Utgift för obligatorisk litteratur tillkommer enligt nedan och inköpes av deltagare själv.
- Flodhästen i vardagsrummet av Tommy Hellsten – pris ca 79-99kr. ISBN9789152634646
- De tolv stegen (spiralbundna arbetsboken): en utväg – en andlig väg till känslomässig läkning av Tillfrisknande Vänner – pris ca 160 -229kr. ISBN9789163069901
Som privatperson har du 14 dagars ångerrätt. För företag tillkommer 25% på ovanstående pris. Vid månadsbetalning så gör vi alltid en kreditupplysning.
Är du redo att börja äga ditt liv? Vänta inte, skicka in din kursanmälan redan idag och säkra din plats!
Säkra din plats nu!
Det är dags att nå djupare insikter inom dig själv och börja äga ditt liv! Första steget är att skicka in din kursanmälan!
Nästa start sker 6 september med första onlinemötet den 13 september.
Efter programmet kan du gå vidare och bli Diplomerad ICR Medberoendecoach!
När du gått medberoendeprogrammet så är du kvalificerad att gå vidare till vår unika utbildning till Diplomerad ICR Medberoendecoach (Inner Child Recovery Medberoendecoach). Utbildningen hjälper dig att framgångsrikt nå ut till de som behöver hjälp och där du får möjlighet att bli den som hjälper och coachar andra till frihet från sitt medberoende eller Vuxna Barn-problematik! Väljer du att anmäla dig till utbildningen för att bli ICR Medberoendecoach så ingår 16 veckorsprogrammet i den.
Vanliga frågor
Behöver jag ha levt med någon som haft ett beroende?
Nej. Medberoende handlar om betydligt mer än att leva nära någon med alkohol- eller drogproblem. Många av våra deltagare känner igen sig i mönster som skapats genom andra former av otrygghet, hög anpassning eller ansvarstagande.
Passar utbildningen även om jag redan gått i terapi?
Ja. Många deltagare har tidigare gått i terapi eller andra utbildningar. ICR kompletterar ofta tidigare erfarenheter genom att ge en helhetsförståelse och praktiska verktyg som hjälper dig att omsätta insikterna i vardagen.
Måste jag dela med mig av mina personliga erfarenheter?
Nej. Du bestämmer alltid själv hur mycket du vill dela. Många uppskattar att lyssna och reflektera i sin egen takt. Det viktigaste är att du känner dig trygg.
Är utbildningen helt online?
Ja. Programmet genomförs digitalt, vilket gör att du kan delta oavsett var i landet du bor.
Vad händer efter utbildningen?
Många upplever att ICR ger dem den förändring de längtat efter och fortsätter sedan sin resa på egen hand. För dig som vill fördjupa dig ytterligare eller arbeta professionellt finns möjlighet att gå vidare till ICR Medberoendecoach.
5 moduler som hjälper dig att bli fri från medbereonde och Vuxet Barn-problematik. Finn din nya frihet och bli mer glädje- och energifylld!
Modul 1: Introduktion till Medberoende och Vuxet barn
Vad är medberoende?
- Definition och förståelse av begreppet.
- Historisk kontext och utveckling av begreppet.
- Skillnaden mellan medberoende och Vuxet Barn-problematik
Skillnaden mellan medberoende och högkänslighet
- Förståelse för skillnaderna mellan medberoende och högkänslighet.
Hur uppstår medberoende?
- Identifiera orsaker till medberoende och Vuxet Barn.
- Koppling till barndomserfarenheter och familjedynamik (anknytningsproblematik).
Sinne, kropp och själ
- Utforskande av samband mellan sinne, kropp och själ.
Modul 2: Självkännedom och självacceptans
Mindfulness
- Introduktion till mindfulness och dess tillämpning.
- Mindfulness attityder
Självkännedom och självacceptans
- Utforskande av egna tankar, känslor och beteenden.
- Främjande av självacceptans och empati gentemot sig själv
Värdegrunder och gränssättning
- Klargör dina värdegrunder
- Utveckla förmågan att sätta sunda gränser.
Modul 3: Förändringsarbete och Kommunikation
Rädsla och kärlek
- Utforska dynamiken mellan rädsla och kärlek i relationer till dig själv och andra.
Förändringsprocessen
- Förståelse för förändringsprocessen och motstånd.
- Identifiera och hantera rädslor för förändring.
Effektiv kommunikation
- Träning i att vara kommunikativ utan att vara aggressiv.
- Lyssna aktivt och uttrycka egna behov och önskningar.
Modul 4: Relationer och Återhämtning
Konflikthantering och förlåtelse
- Strategier för hantering av konflikter.
- Utforska begreppet förlåtelse och dess roll i läkningsprocessen.
Bygga hälsosamma relationer
- Identifiera kännetecken på hälsosamma relationer.
- Skapa verktyg för att bygga och upprätthålla dem.
Återhämtning och framtid
- Planering för framtid och långsiktig återhämtning.
- Hur man bibehåller och stärker det lärande som skett.
Modul 5: Härifrån och framåt
Samla ihop din resa och dina verktyg
- Repetition och nuläge
- Skapa en personlig handlingsplan för framtiden.
- Hjälp andra att bli fria
Varje vecka får du inspelade lektioner att lyssna på samt tillhörande reflektionsövningar.
I modul 1 så träffas vi online via lärarledda Zoom möten under 1 tim varje söndag kl 19.00 med start den 13 september(en vecka efter att första lektionen släppts).
Om du inte kan delta på ett zoommöte pga av arbete, sjukdom eller familjeskäl, så kan du se mötet i efterhand då det spelas in och läggs i en sluten grupp.
Under modul 2, 3, 4 och 5 så hålls en lärarledd föreläsning via Zoom under 1 tim en gång var fjärde söndag kl 19.00. Under övriga veckor så finns möjlighet (frivilligt) för deltagarna att träffas tillsammans med vår hjälplärare veckovis via zoom alternativt att man deltar i Co-Dependents Anonymous (Anonyma Medberoende) onlinemöten, för att dela insikter och styrka med varandra.
Räkna med att du får lägga ca 2 tim per vecka till lektion, möte, litteratur och egenarbete.
Godkänd utbildning i Svenska Friskvårdsförbundet och ASI. Vi är dessutom utsedda till Branschvinnare 2024!
Love it är godkänd medlemsskola i Svenska Friskvårdsförundet. Det betyder att våra utbildningar är godkända yrkesutbildningar.
Vi är också medlemmar i The Association for Spiritual Integrity (ASI) som är en internationell organisation. ASI arbetar för att hålla en hög etisk och moralisk standard inom andligt arbete och dess profession.
Vi har fått utmärkelsen som Branschvinnare 2022 och 2024. Utmärkelsen baseras på samtliga aktiebolags inlämnade bokslut inom den aktuella branschen. I snitt är det endast 14,8 % av Sveriges aktiebolag som tilldelas utmärkelsen Branschvinnare 2024. Branschindelningen är baserad på företagens SNI-kod och bygger på EU:s standard, NACE Rev.2
